ورود الجنة
Admin
عدد المساهمات : 114
تاريخ التسجيل : 18/10/2011
 |  موضوع: صدور الدجاج منخفضه السعرات  الخميس أكتوبر 20, 2011 11:05 pm | |
|
المكونات والمقادير
:500 جرام صدور دجاج بدون جلد أو عظم - (مخلية)
1 كأس شوربة دجاج -
1 من كلّ من الفلفل الأحمر والأخضر - (مكعّبات)
1 كأس الذرة المجمّدة -
2 البصل الأخضر - (مقطّع)
2 ملعقة عصير ليمون
1 إلى 2 ملعقة شاي مسحوق فلفل حار -
ملح وفلفل – حسب المذاق
1/2 ملعقة شاي سكّر
طريقة التحضير :
1- رشّي بعض مسحوق الفلفل الحار والملح والسكّر على الدجاجة. إشوي الدجاجة حتى يصبح لون الجانبين بني
2- في مقلاة، اضيفي الشوربة، مسحوق الفلفل الحار، الملح، الفلفل، السكّر،
عصير الليمون، الذرة، الفلفل الأخضر / الأحمر والبصل الأخضر. اتركيه حتى
الغليان.
3- إغليه ببطئ لمدة 7 إلى 10 دقائق. ثمّ اضيفي الدجاجة لهذه الصلصة، وقدميها
هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم حيث تحتوي فقط 3 غرامات من الدهن، و187 سعرة حرارية. |
| |
|
ام عبد الرحمن
Admin
عدد المساهمات : 196
تاريخ التسجيل : 17/10/2011
| | موضوع: رد: صدور الدجاج منخفضه السعرات الجمعة أكتوبر 21, 2011 1:55 pm | |
| | |
|
